Cześć. Chcę zmienić coś w swoim życiu, pierwsze co przychodzi mi na myśl to trening i zdrowe odżywianie. Nie chcę bilansować, liczyć każdego grama ryżu, nie o to chodzi. Tym bardziej, że nie mam na to czasu, ale chcę jeść systematycznie i zdrowo oraz odpowiednio do okazji. Pierwsza ważna sprawa, pracuję na 4 brygadówce więc nie zawsze będę mógł [...]
yo postanowilem przedstawic mniej wiecej moja diete, mozna powiedziec ze nie kazdego dnia wyglada ona jak nizej napisalem, bo przeciez trzeba troche urozmaicac, kombinowac z posilkami aby nie wpasc w znuzenie spozywania ciagle tego samego. opczywiscie z produktow tych nigdy nie rezygnuje tylko zmieniam kolejnosc badz porcje, dodaje cos nowego, [...]
[...] i biegnąć... Czasami jednak trzeba to zrobić w odpowiedni sposób, zwłaszcza, jeśli obrońca jest większy i silniejszy fizycznie. Zdarza się, że jeśli kopniesz piłkę prosto przed siebie, to nawet mimo przewagi szybkościowej obrońca może zdołać Cię przyblokować. Trzeba go po prostu zdezorientować i nie dać czasu na skuteczną interwencję.:) [...]
[...] wstawi do lodówki na minimum godzinę. Po tym czasie nagrzej piekarnik do 200 stopni. Mięso piecz w naczyniu żaroodpornym, przykryte folią, przez ok. 30 minut (10 minut przed końcem odkryć). Podawaj z wyznaczonymi dodatkami. Surówka z kapusty pekińskiej - Kapusta pekińska (3 liście - 150 g) - Marchew (1 średnia sztuka - 90 g) - Kukurydza [...]
Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]
chcę stosować ciągłą podaż kretki do 10g dziennie. Czy mogę dawkować tak: 5g. przed trniengiem i 5 g. przed snem (3-4h po treningu)? W dni beztreningowe przed snem 5g? Nie moge brać na czczo, bo przez cały dzień muszę sikać co 15min. W dni trteningowe też wolę zrobić większy odstęp między dwiema dawkami z tego samego powodu. Jeżeli może być takie [...]
[...] organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. od 10oC do 25 oC. Najlepiej spożyć przed końcem: data i nr partii produk-cyjnej na spodzie opakowania. OSTRZEŻENIA!!! Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Nie należy [...]
[...] i tutaj zamiast szynki chciałbym dać jakieś gotowane mięso, byle nie pierś z kurczaka - CO POLECACIE? MIŁO BYŁOBY MIEĆ W CZYM WYBIERAĆ - jabłko - orzechy włoskie 30g Obiad (przed treningiem): - ryż brązowy 100g - pierś 100g - oliwa z oliwek 20g - warzywa (zazwyczaj marchew + trochę jabłka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony lub ogórki [...]
[...] dla kulturystów, krąży wokół niego wiele mitów i półprawd. Kreatyna nie jest tu wyjątkiem. Nie ma się wątpliwości słysząc plotki o zapaśnikach, którzy umarli wskutek przedawkowania kreatyny; to jest bzdura - nie istnieje związek przyczynowy między kreatyna i tą śmiercią. Znacznie trudniej jest zidentyfikować i zdemaskować wiele innych [...]
[...] myślicie o tej suplementacji?: DNI TRENINGOWE: rano po przebudzeniu 2 kap CLENBUREXIN rano po przebudzeniu 2kap REACTOR PRO3 30 min po kretce coś jem i biore 37g białka przed treningiem (ok 30 min) 2 kap CLENBUREXIN i 4 kap REACTOR PRO3 po treningu 4 kap REACTOR PRO3 a tak 30 min po kretce dostarczam sobie jakieś węgli przed spaniem 37g [...]
[...] Opis - Zwiększa masę oraz siłę mięśni - Ułatwia zasypianie - Zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej - Nasila metabolizm i chroni przed wolnymi rodnikami - Zwiększa wydzielanie anabolicznej somatotropiny Blue GrowtH to suplement diety oparty na kompleksowej formule anabolicznej. Ten rewelacyjny preparat [...]
[...] trawiennych, które zwiększają wykorzystanie suplementu. Preparat ten jest również źródłem antyoksydantów, które wpływają na niszczenie wolnych rodników oraz zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się organizmu. Dymatize - Xpand Xtreme Pump Dymatize Xpand Xtreme Pump to najnowsza wersja najpopularniejszego na świecie stacka'a kreatynowego. [...]
[...] miec min 45 min.moze jak sie uda aeroby bede robil tak jak kiedys 7x week rano na czczo.Obecnie jade na lekkich dopalaczach a dokladniej rano 1 tab life energy treca 40 min przed treningiem 3 tab.1 tab ma niby 400 mg guarany reszta to zenszenie,dalej 1 ampulka Super Energex + firmy naturell tam z kolei tez jest w cholere zenszenia jak i 50mg [...]
[...] sezonu. Równie wartościowe są strony naszego jedynaka wśród największych PRO, Roberta Piotrkowicza, który napisał o tym, co jeść, jak trenować i jakie suple brać na miesiąc przed zawodami. Rafał Borysiuk pisze o udawanych trenerach, których pełno jest na siłowniach, a których musicie się wystrzegać, jeśli chcecie osiągnąć sukces i cieszyć się [...]
[...] w zaciszu domowym miałem uzbierany dość spory asortyment, poczynając od tarcz, a kończąc na kulach kettlebell. Zmotywowany brakiem partnerów do tarczowania od razu zasiadłem przed klawiaturą w poszukiwaniu odpowiedniego dla mnie worka. Dobrą godzinę zajęło mi przesianie konkretnych aukcji, od chińskich badziewi z bijącymi w oczy napisami- KARATE [...]
[...] zasad diety redukcyjnej. Będę wam przesyłał fotki z tego co jadam 5. Suplementy: - Białko: Syntha 6 ( Bezpośrednio po treningu ) - Dyma Burn Extreme ( 2 kapsy przed śniadaniem oraz 2 kapsy przed treningiem lub w dni nie treningowe przed obiadem ) - Omega 3 ( rano oraz w okolicach obiadu ) Zapraszam do motywowania i zaraz wkleje [...]
[...] ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż treningowy: 2.5 roku Trening: Poniedziałek Klatka + biceps + przedramie wyciskanie hantli na skosie 4 x 12-8 pow wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-8 pow rozpietki poziom 4 x 15-10 pow Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3 x 20-12 [...]
[...] zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje dodać jeszcze ze dwa dni biegania koło 45min. Rozplanowałem sobie to tak DT na siłce: -Rano 5g mono -przed treningiem 10g SAW -w czasie treningu Carbo -po treningu bcaa 10g -przed snem 5 g mono DT bieg -Rano 5g mono -po biegu jabłko 5 g -przed snem mono 5 g DNT -rano 5g [...]